ダイエットで運動を検討している人の中には、ズンバに興味を持つ人もいるのではないでしょうか。ダイエットの運動においてダンスを取り入れているフィットネスジムもあるので、運動効率の良いダンスとしてズンバを推奨しているジムもあるでしょう。普段あまり聞きなれないですが、効率良く運動したいのであればおすすめのダンスです。ここでは、ズンバのダイエット効果や起源について解説します。ズンバに興味がある人は、ぜひ参考にしてください。
1.ズンバのダイエット効果
ズンバは音楽とダンスの融合であり、インストラクターの真似をするだけで誰でも楽しめるダンスです。簡単な振り付けが多く、老若男女問わずにダイエット効果があります。ここでは、3つのダイエット効果について説明します。
- 全身運動効果
- カロリー消費が高い
- 脂肪燃焼効果
それぞれ説明しますね。
・全身運動効果
ズンバは体全体を動かすことで全身の筋肉を刺激するので、全身運動効果が高いダンスです。ダンスのペースもインストラクターに合わせる必要はないので、無理なく自分のペースで続けられます。全身運動により普段使わない筋肉も使うので、全体的に引き締まったボディラインを目指せます。
・カロリー消費が高い
ズンバは全身運動効果による運動効率が高いので、必然的にカロリー消費が高くなります。音楽が続く限りは動き続けることになるので、運動不足の人でもカロリー消費は高くなりやすいです。効率良くダイエットをしたいのであれば、カロリー消費が高いのでおすすめです。
・脂肪燃焼効果
全身運動によってカロリー消費が高いズンバは、脂肪燃焼効果も高いです。音楽に合わせて体を動かし続けるので、脂肪燃焼効果が高くなりやすいので誰でも痩せやすい身体を手に入れられるでしょう。
2.ズンバの起源
ズンバは1990年代にコロンビアのダンサー兼振付師であったアルベルト・ベト・ペレスによるダンスプログラムの名称です。その起源は1つのミスから生まれたといわれています。普段の曲が入ったテープを忘れてしまったことにより、お気に入りの音楽で即興のダンスを踊ったことが起源となります。ペレス氏は2001年にマイアミで最初のスタジオを開講し、2007年には日本で初めて開講しています。現在では180か国以上にファンが存在するほどに人気のダンスとなっています。
3.まとめ
ズンバは音楽とダンスの融合であり、インストラクターの真似をするだけで誰でも楽しめるダンスです。簡単な振り付けが多く、老若男女問わずにダイエット効果があります。ダイエット効果は「全身運動効果」「カロリー消費が高い」「脂肪燃焼効果」の3つが挙げられ、効率的にダイエットしたい人におすすめです。起源はミスから生まれたといわれており、今では世界中にファンが存在するほどの人気が高いダンスだといえるでしょう。